沙拉是很多MM都喜欢的食物，既可以代餐还能够减肥，是一种非常好的食物。今天就让小编为大家介绍一下沙拉什么时候吃最好呢?沙拉的热量高吗?

一、沙拉什么时候吃最好

两餐之间吃比较好，这样不影响食欲也会帮助消化。一般建议在晚餐前1.5小时-2小时吃水果或者水果沙拉，不要学西餐，饭后吃甜点或者水果哦，那样其实不健康的。

二、沙拉的热量高吗

一般都不高，应为沙拉是以水果和蔬菜为主的。

1、沙拉的热量高低要看里面放的是什么样的材料，如果是新鲜的水果或是蔬菜热量就相对的少;如果是罐头一类的热量就高(糖分多)

2、沙拉酱的热量比较高，建议自制沙拉，把沙拉酱改用酸奶。

三、蔬菜沙拉用什么蔬菜好

1.紫莴苣

虽然口感清脆，但味道有些发苦。白色的菜梗和红得发紫的叶子是它的特征，最常被用来做生菜沙拉，含有维生素A、C、E以及叶酸。

2.羽衣甘蓝

虽然没有明显的味道，但因为明亮的颜色和独特的叶子，还时常被用在沙拉中。茎部长且硬的羽衣甘蓝会过老，尽量不要选。

3.彩椒

彩椒的颜色越亮，口味越甜。挑选时不要选表皮起皱的。

4.樱桃萝卜

拥有红色表皮、白色内里的萝卜吃起来水嫩，不会有明显的辛辣味。

5.甜菜

根部和茎部都可以利用的蔬菜，无论是做沙拉还是将茎部打成蔬菜汁饮用都不错，甜菜根有净化血液的作用。