上次去体检，医生建议多吃含碘量高的食物，回家网上一查，海带中的碘极为丰富，还有芹菜、菠菜、山药、核桃等，碘是体内合成甲状腺素的主要原料，因此朋友们平时要多吃海带、芹菜等含碘量高的食物哦。

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　　一、凉拌海带丝

　‍　可不要小瞧海带丝，‍它物美价廉本领大，经常吃降三高，能减少身体内脂肪。

　　凉拌海带丝，好吃又营养。海带是一种碱性食品，经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内的积存。海带是属于经济实惠型的海产，有软坚散结、消痰平喘、通行利尿、降脂降压等功效。常吃可预防高血压、冠心病。

　　物美价廉本领大，常吃降三高----凉拌海带丝

　　主料：干海带丝120g、白糖、生抽、辣椒红油、熟芝麻

　　凉拌海带丝的做法

　　1、把干海带丝用手抖掉杂物及盐粒

　　2、用清水把干海带丝淘洗干净，浸泡在清水中直至泡软。用清水冲洗几遍，淘洗掉泥沙等杂物洗至水清为止。

　　3、泡软的海带丝入煮锅，煮上十多分钟。

　　4、煮熟的海带丝用刀切成长段。

　　5、海带丝控净水，调入生抽、白糖。

　　6、调入红油后拌匀入味。

　　7、最后洒上熟芝麻，拌匀即可食用。

　　凉拌海带丝食材搭配小提示

　　生菜和海带能一起吃:促进铁的吸收查

　　甘草和海带不能一起吃:同食会发生不良的生化反应。